Asset Publisher
Nordic walking
Nordic walking to prawdziwy fenomen, jeden z najpopularniejszych sportów w Polsce i Europie, młodszy niż większość osób go uprawiających.
Za praojców nordic walkingu można uznać fińskich narciarzy, którzy w latach 30. XX w. włączyli spacery z kijkami narciarskimi do swojego letniego treningowego. Ale historia sportu, którą znamy dziś, jest o wiele krótsza.
Tak się zaczęło
W 1988 r. Amerykanin Tom Rutlin nieco przerobił zwykłe zjazdowe kijki narciarskie i zaczął promować marsz z nimi, jako oddzielną formę aktywności: exerstrider. Prawie w tym samym czasie Fin Marko Kantaneva wręczył podczas letnich przygotowań kijki narciarskie swoim uczniom trenującym biegi narciarskie. Na podstawie obserwacji młodych zawodników oraz badań przeprowadzonych później w Finnish Sports Institute w Vierumäki, Kantaneva napisał pracę magisterską poświęconą sauvakävely, czyli „chodzeniu z kijami". Nazwa nordic walking powstała 1997 r., kiedy fińska firma Exel postanowiła wykorzystać pomysł Kantanevy i wypuściła na rynek pierwsze kije specjalnie zaprojektowane do chodzenia. Tak rozpoczęła się ekspansja jednej z najszybciej zdobywających popularność form aktywności.
Nordic walking był skazany na sukces. Jest idealną dyscypliną w czasach, kiedy tak popularny jest trend active ageing, czyli aktywności osób starszych. Ci, którzy nie czują się na siłach, żeby biegać, jeździć na rowerze czy pływać, zawsze mogą chwycić za kije – bo to zbawienie, dla osób, mających problem nawet ze zwykłym poruszaniem się. Z tego powodu do nordic walkingu przylgnęła nawet opinia trochę niepoważnego „sportu dla emerytów". To błąd. W Skandynawii uprawiają go dosłownie wszyscy, a w Findlandii został nawet włączony do programu wychowania fizycznego w szkołach. Pamiętajmy, nordic walking powstał jako element treningu narciarzy biegowych. Kto widział zdjęcie Norweżki Marit Bjoergen, wie, że ten sport uprawiają twardziele. Nordic walking wykorzystuje oczywiście w swoich treningach także Justyna Kowalczyk.
O co w tym chodzi?
Po co nam w ogóle potrzebne te kije? Czym różni się to od normalnego spaceru? Okazuje się, że podczas zwykłego marszu wykorzystujemy zaledwie 40 proc. naszych mięśni. Ruchy wykonywane podczas marszu z kijami angażują prawie 90 proc. mięśni. A więc nordic walking dużo intensywniej wzmacnia nasze ciało. Przy tym, dzięki kijkom, działają na nie mniejsze obciążenia. Taka aktywność jest więc bezpieczniejsza dla osób otyłych lub z problemami ze stawami kolanowymi. Kijki wymuszają też bardziej wyprostowana sylwetkę i poprawiają stabilność na nierównym terenie.
Uprawianie tego sportu przez godzinę pozwala spalić 400-700 kalorii, czyli o 20-40 proc. więcej niż podczas zwykłego spaceru. Mocniej pracują także płuca – o 20-60 proc. niż w czasie marszu.
Takie efekty osiągniemy oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy stosować odpowiednią technikę marszu. Najpierw zakładamy na ręce paski kijków, tak, by nie były zbyt luźne. Później swobodnie opuszczamy ręce wzdłuż tułowia i ciągniemy kije. Marsz zaczynamy naturalnie, wahadłowo poruszając rękami. Kiedy ramię jest w górze, chwytamy rękojeść kija i cofamy ramię wywierając delikatny nacisk. Kiedy ramię będzie na wysokości biodra, puszczamy rękojeść i znów unosimy ramię, ciągnąc kij. Kiedy wypadniemy z rytmu najlepiej wznowić marsz od ciągnięcia kijów. Kiedy nie jesteśmy pewni swojej techniki, powinniśmy poprosić o konsultacje trenera. To niewielki wydatek, dzięki któremu nasz wysiłek będzie efektywny.
Zapraszamy do lasu
Las jest wydaje się naturalnym środowiskiem dla uprawiania nordic walking. Miękkie leśne ścieżki amortyzują wstrząsy, dzięki czemu spacer po nich jest mniej obciążający stawy niż po chodniku czy asfalcie. Zaletą jest także ich nierówność – dzięki temu nasze mięśnie i stawy pracują w większym zakresie. No i to czyste leśne powietrze…
Nie dziwi więc, że, szczególnie w czasie wakacji, w niektórych lasach można spotkać więcej osób spacerujących z kijami niż bez. Leśnicy już dawno zauważyli, że, stawiając na nordic walking, przyciągną do lasów więcej turystów, więc tworzą kolejne ścieżki do uprawiania tego sportu oraz organizują imprezy dla jego miłośników. Dziś trudniej znaleźć nadleśnictwo, gdzie nie ma specjalnej trasy, niż takie, gdzie one są. Wiele, jeśli nie większość, oznakowana jest tablicami zgodnymi z ogólnoeuropejskimi standardami nordic walking. Na tablicach znajdują się mapy oraz wskazówki dotyczące techniki, doboru sprzętu i walorów zdrowotnych tego sportu. Informacje na temat tras i planowanych imprez można znaleźć na stronach internetowych Lasów Państwowych, regionalnych dyrekcji, nadleśnictw oraz w serwisie Czaswlas.pl.
Asset Publisher
Asset Publisher
Back
Obchody 90-lecia Lasów Państwowych
Obchody 90-lecia Lasów Państwowych
27 April
Event Information
Date
27 April godz. 08:00
31 December godz. 15:00
Location
Phone number: 22 58 98 111, kom. 600 497 597
Lasy Państwowe mają już 90 lat! To prawie wiek historii licznych zmian; odbudowy kraju z ruin, wojny, trzech ustrojów politycznych, rewolucji technologicznych… Ten sam czas w życiu lasu to niewiele, czasami nawet mniej niż jedno pokolenie drzew…
Państwowe Gospodarstwo Leśne Lasy Państwowe powołano w 1924 roku i od tego czasu tworzy zręby polskiego leśnictwa. Lasy Państwowe produkcję drewna łączą z potrzebami ekologicznymi i społecznymi, których całokształt realizuje się w zrównoważonej gospodarce leśnej, która jest podstawą funkcjonowania LP. Obecnie Lasy Państwowe to największa w Europie organizacja zarządzająca lasami publicznymi.
Jubileusz to święto wszystkich leśników, przyrodników, przyjaciół lasu, a także święto całego społeczeństwa, bo lasy to nasze wspólne dobro. Dlatego też zapraszamy do włączania się w obchody 90-lecia Lasów Państwowych i celebrowania z nami jubileuszu.
Wydarzenia
Rok jubileuszowy będzie obfitował w wydarzenia przypominające historię Lasów Państwowych, upamiętniające wydarzenia milowe i celebrujące otwartość polskich lasów dla społeczeństwa. Przed nami konferencje naukowe, sympozja, panele dyskusyjne, imprezy plenerowe, targi, festyny. Zachęcamy do zapoznania się z kalendarium obchodów 90-lecia Lasów Państwowych:
- 27 kwietnia
Dzień Ziemi – Pole Mokotowskie. Impreza organizowana we współpracy z ekologicznymi organizacjami pozarządowymi w ramach centralnych obchodów Dnia Ziemi, który w tym roku przebiega pod hasłem „Zmieniaj nawyki – nie klimat". W tym dniu na Polu Mokotowskim w Warszawie organizowany jest festyn ekologiczny z udziałem instytucji oraz NGO działających w sferze ochrony środowiska. Od lat w tym wydarzeniu Lasy Państwowe prezentują mieszkańcom stolicy na czym polega zrównoważona gospodarka leśna. Na stoiskach LP (wystawia się kilka Leśnych Kompleksów Promocyjnych) prowadzona jest edukacja przyrodniczoleśna. Leśnicy rozdają sadzonki, organizują konkursy z atrakcyjnymi nagrodami, rozdają materiały promocyjne.
- od kwietnia
Dęby Wolności - w 2014 roku Kancelaria Prezydenta RP oraz Państwowe Gospodarstwo Leśne Lasy Państwowe podjęły inicjatywę posadzenia w różnych miejscach kraju 25 „Dębów Wolności" upamiętniających odzyskanie przed 25 laty suwerenności przez nasz naród w historycznych, czerwcowych wyborach 1989 roku oraz powstanie Lasów Państwowych przed 90 laty. Pomysł odwoływał się wprost do spontanicznego sadzenia „Dębów Niepodległości" w latach 1918–1928, kiedy to w celu upamiętnienia odzyskania przez Polskę niepodległości społeczeństwo wraz z leśnikami sadziło w miastach, miasteczkach i wsiach dęby, które przetrwały nierzadko do naszych czasów jako prawie stuletni świadkowie tamtych wydarzeń. Dziś są swoistym wotum dziękczynnym naszych przodków za przywróconą niepodległość, wymownym świadectwem pięknych, patriotycznych postaw, jednoczących Polaków we wspólnym dziele.
Akcja sadzenia „Dębów Wolności" została wpisana w obchody jubileuszu 90-lecia Lasów Państwowych – jednostki powstałej w 1924 roku, wkrótce po odzyskaniu przez Polskę niepodległości, istniejącej do dziś i gospodarującej w lasach należących do skarbu państwa.
- 6 maja
Centralne obchody Święta Lasu w RDLP w Lublinie. Jest to święto nawiązujące do przedwojennej tradycji, podczas którego leśnicy spotykają się ze swoimi partnerami z otoczenia organizacji, dziękując im za współpracę. Towarzyszyć mu będzie sadzenie lasu ze społeczeństwem. Święto Lasu objął patronatem Prezydent RP Bronisław Komorowski. W tym terminie odbędzie się ogólnopolska uroczystość z okazji Święta Lasu z udziałem prezydenta RP, który zasadzi tam jeden z 25 dębów wolności. Dęby będą sadzone w ramach obchodów Święta Lasu pod patronatem prezydenta RP w całym kraju. Wydarzenie będzie zarazem okazją do uczczenia jubileuszu 70-lecia RDLP w Lublinie.
- 16-18 maja
Sympozjum GAP w Krynicy. Cykliczna impreza organizowana przez prof. Jerzego Hausnera, kierującego Katedrą Gospodarki i Administracji Publicznej Uniwersytetu Ekonomicznego w Krakowie. Tegoroczne spotkanie poświęcone jest m.in. polityce klimatycznej. Podczas sympozjum LP organizują edukację leśną w terenie zakończoną wspólnym sadzeniem lasu. W części kameralnej zaprezentowane będą dwa filmy o lasach, w tym film zrealizowany przez studentów „Co słychać w lesie?".
- 18 maja
Święto Polskiej Niezapominajki. Wydarzenie organizowane przez LP we współpracy z Polskim Radiem w ośrodku edukacyjnym LP w Jedlni pod Radomiem. Wydarzenie dedykowane jest nieżyjącemu już red. Andrzejowi Zalewskiemu, propagatorowi polskiego modelu leśnictwa i ekologii. Polega na prezentacji gospodarki leśnej na stoiska LP w formie konkursów, gier i zabaw, wycieczek po Puszczy Kozienickiej.
- 29 maja
Konferencja „Jak bezpiecznie korzystać z lasu"– Państwowa Inspekcja Sanitarna i Lasy Państwowe. Konferencja poświęcona bezpiecznemu korzystaniu z lasów przez turystów. Będzie jej towarzyszyć wystawa z okazji 90-lecia LP. Jej celem jest demitologizacja niebezpieczeństw związanych z pobytem w lesie i obawami przed kleszczami, wężami i grzybami, a także wściekłymi zwierzętami . Tego rodzaju psychoza została wzbudzona przez brak wiedzy dotyczących realnych zagrożeń w lesie oraz sposobów im zapobieżenia lub zminimalizowania. Dlatego przesłaniem konferencji jest wyjaśnienie, jak rozsądnie można i należy korzystać z darów lasów i jednocześnie - jak unikać ww. zagrożeń. Przesłaniem spotkania jest upowszechnianie prostych zasad przebywania w lesie. Konferencja ma mieć charakter edukacyjny.
- 17 czerwca
Krajowa Narada Leśników w Kielcach z okazji 90-lecia LP. Spotkanie dyrektora generalnego LP ze kierownikami jednostek organizacyjnych LP oraz reprezentantami otoczenia Lasów Państwowych. Obok prezentacji dyrektora generalnego kluczowym elementem będzie wystąpienie prof. Jerzego Hausnera na temat uwarunkowań ekonomicznych gospodarki leśnej w Polsce.
- 28 czerwca
Regionalne obchody jubileuszu 90-lecia Lasów Państwowych na Wyspie Słodowej we Wrocławiu.
- 4-6 września
Targi Eko-Las. Cykliczna impreza targowa dla przedsiębiorców leśnych będąca ofertą krajowych i zagranicznych producentów maszyn i technologii leśnych wraz z pokazami pracy w lesie. Odbywa się w terenie w Nadleśnictwie Świebodzin (RDLP Zielona Góra), ale organizowana jest przez Międzynarodowe Targi Poznańskie.
- 10-13 września
Europejski Kongres Edukacji Leśnej. Obrady edukatorów leśnych z kilkudziesięciu krajów Europy (ok. 100 osób). Elementem kongresu będzie wycieczka terenowa do nadleśnictwa prezentująca polski model leśnictwa oraz metody edukacji leśnej.
- 13 września
„Wolność jest w naturze" – projekt realizowany we współpracy z ministrem środowiska, upamiętniający 25-lecie odzyskania wolności w historycznych wyborach 4 czerwca 1989 roku. Wytyczenie 25 ścieżek biegowych na terenie Lasów Państwowych, oznaczonych spójną wizualizacją. W tym dniu nastąpi uroczyste otwarcie ścieżek, w tym centralnie z udziałem ministra środowiska i dyrektora generalnego LP w otoczeniu mediów. Akcja przebiega pod hasłem „Wolność jest w Naturze".
- 14 września
Wielkie Grzybobranie w Długosiodle. Cykliczna impreza organizowana przez Nadleśnictwo Wyszków i samorząd gminy Długosiodło w formie pikniku na przyleśnym stadionie, promująca grzybobranie jako jedną z form rekreacji w lesie z poszanowaniem zasad korzystania z lasu. Atrakcją jest współzawodnictwo drużyn popularnych aktorów serialowych, dziennikarzy, polityków i samorządowców. Na scenie występuje orkiestra reprezentacyjna LP, są też stoiska edukacyjne LP, liczne konkursy z atrakcyjnymi nagrodami promującymi LP, stoiska ze zdrową żywnością i darami lasu. Impreza jest nagłaśniana w mediach lokalnych.
- 20 września
Pielgrzymka Leśników. Krajowa Narada Leśników organizowana przy okazji pielgrzymki, na którą przybywa zwykle kilka tysięcy leśników i pracowników sektora ochrony środowiska. Podczas mszy na Jasnej Górze homilię do leśników wygłasza zaproszony biskup. Swoje słowo kieruje do zgromadzonych także JE Ks. Bp. Edward Janiak, duszpasterz leśników. Podczas narady mają miejsce wystąpienia duchownych na temat etyki zawodu leśnika oraz misji Lasów Państwowych.
- 20 września
Sprzątanie Świata (Fundacja Nasza Ziemia). XXI edycja akcji fundacji „Nasza Ziemia" realizowana w partnerstwie z lasami Państwowymi. W tym roku akcja ekologiczna „Sprzątanie Świata" przebiega pod hasłem „Odkrywamy czystą Polskę" W jej ramach przeprowadzany jest konkurs pod hasłem „Odkrywamy czysty las". Celem konkursu jest promowanie właściwego zachowania w lesie oraz walorów polskich lasów.
- Październik
Święto Drzewa jest programem edukacji ekologicznej Klubu Gaja realizowanym od 2003 roku, którego inauguracją jest ogólnopolska i międzynarodowa akcja sadzenia drzew co roku w październiku. Od pierwszej edycji Święta Drzewa (2003 r.) Lasy Państwowe są strategicznym partnerem programu. Oznacza to, że placówki edukacyjne w całej Polsce mogą podjąć współpracę z lokalnymi nadleśnictwami czyli blisko 430 jednostkami. Placówki oświatowe, które przyłączają się do programu Święto Drzewa mogą liczyć na lokalnych leśników. Lasy Państwowe zachęcają nadleśnictwa do nieodpłatnego przekazywania sadzonek. Leśnicy zapraszają na wycieczki i zajęcia poglądowe, przychodzą do szkół, pokazują w terenie jak sadzi się drzewa, służą radą i pomocą tak, by sadzenie różnorodnych gatunków drzew i krzewów było zaplanowane i przyniosło dobre efekty w przyszłości.